post workout

Post-workout I prefer SURGE, although one could potentially use two shakes: Waxy maize at around 50g + a small amount of whey (15-20g) to initiate glycogen stores recovery and protein synthesis and a second shake of around 25g of carbs abd 50-75g of whey 30-45 minutes after the first shake. But for the minimal added benefit that it may provides I [...]

[...] :-) Patrzę jak ćwiczą inni i tak sobie tu jestem :-) Dziennik daje mi też trochę motywacji, bo gdzieś tam w głowie jest zakodowane, że "trzeba coś wpisać". Trochę brzmi jak post zapoznawczy, ale wyłuszczam jak wygląda aktualna sytuacja.. Tymczasem weszło zgodnie z zapowiedzią: Plac street workout podciąganie nachwytem - 5x dipy - 7x bułgary - 8x [...]

[...] nadaje, to byłoby OK. Geoff puszcza teraz wartościowy newsletter - pisze, że na niego swingi nie działają, nie jako sposób na palenie fatu, bo przez 20 lat pracował na posterior chains (jak to po polsku??), dlatego jego program redukcyjny musi być bardziej wymyślny :-) Pisze też, że jak ktoś ma sporo stresów na co dzień - to kompleksami [...]

I jeszcze małe kompendium wiedzy o aerobach : Cardiovascular Exercise Principles and Guidelines By: Chad Tackett For maximum effectiveness and safety, cardiovascular exercise has specific instructions on the frequency, duration, and intensity. These are the three important components of cardiovascular exercise that you really need to understand [...]

[...] na obręcz barkową to można te „drobne” ćwiczenia wpleść w trening, ale niech będą dodatkiem, uzupełnieniem a nie głównym ćwiczeniem dnia. Co jeść po treningu? Najlepiej postawić na wartościowy posiłek. Żadna odżywka białkowa nie ma tyle wartości odżywczych co zdrowe, nieprzetworzone danie. Również błędem u Ciebie jest niejedzenie kolacji. [...]

Tutaj serwis youtube.com: Rodrigo Gracie X Daijiro Matsui @ http://www.youtube.com/watch?v=D57Lz_pCv50 Phil Baroni "The Rockstar" (2008-02-08) @ http://www.youtube.com/watch?v=yPwFIcdC2oo Tank Abbott Interview (ProElite) @ http://www.youtube.com/watch?v=Nfysg6QSlo0 Jason Miller - "My Lunch w/Kimbo" (2008-01-21) @ [...]

[...] (often salads, vegetables, fruits and rice cakes) generally offers too few carbs to replace depleted glycogen stores. To integrate an optimal recovery diet into both your post-training and post-competition meals: #1. Focus your recovery meal on carbohydrate-rich foods, because your muscles rely upon carbohydrates for glycogen. For example, [...]

[...] and tamoxifen the same thing? 13.7: How often do I need to take my anti-estrogen? 14.0 Post-cycle therapy 14.1: Where can I get some basic information on anti-estrogens and post-cycle therapy? 14.2: I'm halfway through my cycle. Should I buy 6-OXO or nolva for post-cycle? 14.3: Assuming I only have access to legal products, what should I use for [...]

[...] na nerki (azot). Wszędzie można przeczytać, że to g**** prawda. Patrz badania poniżej. Z innej beczki trochę - rozwinę to później i na pewno wrzucę to do pierwszego postu: czy nie uważacie, że nie ma logiki w zjadaniu białka? W dużym skrócie: zjadamy białko, strukturę, która jest tak zwarta i zbita, że nie wciśnie się w nią praktycznie [...]

Bodybuilding and Afghanistan. Not exactly two words often associated with each other by most people. War and Afghanistan - now that's a closer match in the country’s recent history. However, times have changed in the beleaguered country with the ousting of former Taliban leadership and an adoption of a more democratic style of [...]

Veronko w tym poście o Thermie jest tyle mitów na temat ECA i histori powielanych na zasadzie "bo gdzies słyszałem" że aż głowa boli. Szukałem kiedyś info na temat brania termogeników na pusty żółądek przed śniadaniem i co znalazem.... to że to dobry pomysł!!! Zreszta wystarczy spojrzeć na opakowania takich produktów ECA ""Fast [...]

[...] gigantyczne plecy by Krzych666 http://www.sfd.pl/temat272296/ - bardzo obszerny artykuł Czawaj'a , opisuje budowę anatomiczną, poszczególne mięśnie pleców, trening, ten post należy przeczytać http://www.sfd.pl/temat32535/ - uwaga na kręgosłup by SizeXL http://www.sfd.pl/temat38623/ - kaptury by Mawashi http://www.sfd.pl/temat43124/ - [...]

[...] that when the solution is consumed after exercise, primarily because of an increase in muscle protein synthesis as a result of increased delivery of amino acids to the leg. post Protein Protein is another critical nutrient post-exercise. Protein is essential to post exercise anabolism. Protein provides amino acids that are used to rebuild [...]

[...] that when the solution is consumed after exercise, primarily because of an increase in muscle protein synthesis as a result of increased delivery of amino acids to the leg. post Protein Protein is another critical nutrient post-exercise. Protein is essential to post exercise anabolism. Protein provides amino acids that are used to rebuild [...]

[...] his body. It also includes his departure for the Olympia pre-judging and his return after the Olympia finals. (Olympia contest footage not included.) Also included is his post-Olympia celebration party. DVD 1: http://rapidshare.com/files/100132172/RoNnie_ColeMan_-_ReLenTLess.DVDRip.XviD-2007.part01.rar [...]

[...] Ponadto bogactwo tauryny i witamin z grupy B %-) W tym białym masz jeszcze l-karnityne i żeń szeń Ciebie tak klepnęło ;x Fajnie jakby się dało wrażliwość na kofe czy inne stymulanty jakoś przywrócić np. swego rodzaju odblokiem heh ale tylko post chyba zostaje czy ogólnie ograniczenie @Waldi to jest pre-workout ten Adreno-6 jak się nie myle

[...] masa jakby w miejscu. ================================================================ W skrocie - prefatyga jest wybitnie masowa organiczajaca w pewnym stopniu obciazenie, post fatyga jest wybitnie chorniaca sile . Co polecasz jako pre fatygę dla górnego łańcucha? Z rozrostem nóg nie mam w ogóle problemów, natomiast góra po prostu nie rośnie. [...]

[...] bulking due to reasons noted shortly below.* Promag remains a popular due to it’s consistent gains, minimal side effects and “dry” gains that are relatively easy to maintain post cycle, subsequently it’s also a popular selection Maintaining Health Promag/P-Mag is an oral based designer steroids that are processed by the liver, they’re also a [...]

Wrzucam ciekawy artykulik, mający poniekąd zwiazek z hipoglikemią (acz kontrowersyjny). Pochodzi z newslettera Jesse Cannone (Certified Personal Fitness Trainer, Certified Post-Rehab Specialist, Certified Specialist in Performance Nutrition, National Fitness Presenter and Fitness Author) : =============================== When To Workout + When To [...]

[...] his body. It also includes his departure for the Olympia pre-judging and his return after the Olympia finals. (Olympia contest footage not included.) Also included is his post-Olympia celebration party. DVD 1: http://rapidshare.com/files/10013217...007.part01.rar http://rapidshare.com/files/10013432...007.part02.rar [...]